Vandenį galima paįvairinti citrina, imbieru ir net medumi.
Vanduo yra paprastas būdas pagerinti sveikatą / nuotr. depositphotos.com
Visi mitybos specialistai sako, kad norint veiksmingai numesti svorio, reikia išgerti tam tikrą kiekį vandens. Tačiau ne visi žino savo normą, kaip priversti save jį gerti ir kas gali pagerinti gėrimo režimą.
Anksčiau pasakojome, ką reikėtų gerti naktį, kad pašalintumėte pilvą.
Pagrindinės priežastys, kodėl metant svorį reikėtų gerti vandenį:
- Jis pagreitina medžiagų apykaitą. Jūsų medžiagų apykaita gerokai pagreitėja, be to, pradedate netekti kilokalorijų – jūsų organizmas sunaudos apie 100 kcal, kad suvirškintų 2 litrus vandens. Tiek pat galite sudeginti 45 minučių pasivaikščiojimo metu.
- Vanduo malšina troškulį ir slopina norą valgyti, nes jūsų organizmui nereikia papildomo maisto, kad iš jo gautumėte skysčio.
- Vandens gėrimas padeda sumažinti apetitą. Vos viena stiklinė prieš valgį gali padėti numesti 1,5 kg per aštuonis mėnesius.
Daugelis žmonių pasirenka tam tikrą režimą, kad išgertų savo vandens kvotą ir pradėtų lieknėti.
Kaip gerti vandenį valandomis
Pradėti reikėtų nuo ryto – pabudę išgerkite pirmąją stiklinę vandens. Tai padės organizmui pradėti visus procesus. Vandenį reikėtų gerti 30 minučių prieš valgį ir valandą po jo. Per dieną gerkite kiek tik norite vandens, tačiau po 20 val. vandens kiekį turėtumėte sumažinti, kad išvengtumėte patinimų.
Laikui bėgant išsiugdysite įprotį gerti vandenį, ir šis procesas nereikalaus papildomo dėmesio. Norint apskaičiuoti tinkamą tūrį, yra daugybė būdų. Vienas paprasčiausių – padalyti savo svorį iš 20 arba apskaičiuoti, kad vienam kilogramui reikia vidutiniškai 40 ml vandens.
Kaip gerti vandenį su citrina
Norėdami paprastą vandenį paversti stebuklingu lieknėjimo gėrimu, į stiklinę skysčio įpilkite 50 g citrinos sulčių. Tokį vandenį gerkite likus pusvalandžiui iki valgio. Jis taip pat padės išguiti patinimus.
Tačiau jo poveikį galite sustiprinti į jį įdėję 10 g šviežio arba džiovinto imbiero.
Jei turite didelį rūgštingumą, vandenį su citrina geriau atidėkite, o gerkite jį su šaukštu medaus. Šis tandemas nuramins jūsų skrandį. Galima visai nesijaudinti ir gerti karštą vandenį svoriui mažinti – vos viena stiklinė iki 40 laipsnių pašildyto skysčio pabudus pagerins jūsų sveikatą.
