Pagreitinti medžiagų apykaitą ir paspartinti metabolizmą nėra taip sunku, kaip atrodo.
Patarimai, kaip greitai numesti svorio / nuotrauka: depositphotos.com
Svorio metimo problema neramina daugelį merginų – vienos sugeba valgyti tortus ir mėsainius, išlaikydamos tobulą figūrą, o kitos nuolat laikosi dietų, kankindamosi su viršsvoriu.
išsiaiškino, kaip nesportuojant pagreitinti medžiagų apykaitą ir paspartinti metabolizmą.
Kas yra „medžiagų apykaita” ir ar įmanoma pagreitinti medžiagų apykaitą
Pati sąvoka „metabolizmas” yra ta pati, kaip ir „medžiagų apykaita”. Apskritai tai yra procesų, tiesiogiai veikiančių gyvybinę veiklą, greitis. Kvėpavimas, imuniteto būklė, virškinimo greitis – visa tai yra medžiagų apykaitos rodikliai. Jauname amžiuje paprastai jie yra normalūs, tačiau žmogui senstant procesai sulėtėja. Dėl to sunkiau numesti svorio – organizmas blogiau jaučiasi, išeikvoja daug energijos gyvybinei veiklai palaikyti, o sudeginti energijos nebelieka. Jei pastebėjote, kad net laikantis tinkamo gyvenimo būdo ir nesilaikant žalingų įpročių svoris krenta lėtai, turėtumėte padėti savo kūnui ir organizmui.
Kaip pagerinti medžiagų apykaitą – pirmas variantas
Merginos, kurios nesupranta, kaip numesti svorio, pirmiausia turėtų atidžiau pasidomėti mityba.
Nepersivalgykite
Mitybos specialistai pataria, kaip sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, kad nekentėtumėte dėl gyvenimo būdo pokyčių. Stenkitės lėtai keisti suvartojamo maisto kiekį į kuklesnį:
- porcija – telpa į ne didesnį kaip 15 cm skersmens indą;
- valgymo dažnumas – 5-6 kartus per dieną;
- trukmė – bent 30 minučių.
Deja, mūsų šalyje daug žmonių kenčia nuo išsivysčiusio metabolinio sindromo. Taip yra dėl to, kad jų lėkštėse nuolat gausu maisto, ir ne paties sveikiausio. Dėl šio įpročio organizme sutrinka medžiagų apykaitos procesai, ląstelės ir audiniai apauga riebalais, kurie blokuoja insulino patekimą į juos. Tokia sitija lemia liūdną diagnozę – 2 tipo cukrinį diabetą jauname amžiuje.
Nevalgykite iš bado
Reguliariai neaprūpindami organizmo reikalingomis medžiagomis, neįgysite ne tik geros figūros, bet ir sveikatos. Kiekvienas maisto produktas yra kažkam reikalingas, nes kiekviename produkte yra tam tikrų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Jei jų neteksite, rizikuojate turėti vieno ar kito organo problemų.
Kai kurios merginos, bandydamos rasti būdą, kaip greitai numesti svorio, griebiasi būtent badavimo ar įvairiausių dietų. Mitybos specialistai to kategoriškai nerekomenduoja. Daugiausia, ką gausite, tai trumpalaikį rezultatą, o paskui svoris vėl sugrįš. Neigiamų pasekmių bus daugiau – visiškas organizmo suirimas, plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai, pablogėjusi veido spalva ir net menstrijų ciklo sutrikimas.
Kokie maisto produktai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą – išsamus sąrašas
Yra visas sąrašas maisto produktų, kuriuos vartodami galite greitai ir veiksmingai išspręsti bet kokias su figūra susijusias problemas. Be to, pagerės ne tik vidaus organų būklė, bet ir bendra jūsų savijauta.
Eidami į parduotuvę, įsigykite patys:
- tyro negazuoto vandens;
- aštrūs pipirai;
- žalioji arbata;
- neriebūs rauginto pieno produktai;
- žuvų taukai arba omega-3 kapsulės;
- brokoliai;
- greipfrutai;
- imbiero;
- cinamonas;
- žali obuoliai arba kriaušės.
Šiuos 10 maisto produktų galima saugiai vartoti ir įtraukti į savo racioną. Jų trūkumas organizme lemia lėtesnį svorio metimą, todėl jei norite įgyti dailią figūrą ir pagerinti sveikatą be varginančių treniruočių ir dietų – tiesiog tinkamai maitinkitės.
