Daugelis žmonių nori numesti viršsvorio, nes pavasarį ateina laikas nusimesti striukes, už kurių žiemą galėjai slėpti pilvuką.
Kaip numesti svorio kojose ir numesti viršsvorį / nuotrauka depositphotos.com
Prasidėjus pavasariui daugelis žmonių galvoja apie tai, kaip greitai numesti svorio nepakenkiant organizmui. Galvojant apie tai, kaip numesti svorio, svarbu atsižvelgti į kelis svarbius dalykus. Skubus svorio metimas ne visada naudingas, todėl į kovą su papildomais kilogramais verta žiūrėti atsakingai.
Anksčiau jau pasakojo, kas tai yra – vaistai, kurie negydo, o dabar siūlome sužinoti, kaip numesti svorio per savaitę ir greitai atsikratyti pilvuko.
Tinkama mityba – raktas į sėkmingą svorio metimą
Norint sužinoti, kaip numesti 10 kg svorio, verta suprasti, kad viskas priklauso nuo mitybos. Jei nepradėsite stebėti, ką valgote, niekada nepavyks numesti svorio pilvo srityje. Pirmiausia verta nustoti užkandžiauti. Sumuštiniai, bandelės ir tiesiog arbata bei sausainiai yra pagrindiniai svorio metimo priešai.
Valgykite pusryčius, pietus ir vakarienę – šių valgymų atsisakyti nereikėtų. Tačiau geriau pamirškite popietinius užkandžius ir kitus „tarpinius” valgius. Taip greitai atsikratysite viršsvorio ir mielai pasakosite draugams, kaip numesti svorio bet kokiame amžiuje.
Įtraukite į savo racioną sveikų maisto produktų, Nepamirškite liesos mėsos, kiaušinių, riešutų, daržovių ir vaisių.. Kad būtų lengviau visa tai įtraukti į savo mitybą, sudarykite kelių dienų valgiaraštį ir iš anksto suplanuokite maisto produktų pirkimą, kad išvengtumėte pagundos ką nors „pagriebti” gatvėje. Juk žinosite, kad namuose jūsų lauks sveikas maistas.
Venkite užkandžių, greito maisto ir riebaus maisto. Vietoj jų galite pasigaminti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, gvakamolės, humuso arba tiesiog supjaustyti sultingų ir traškių daržovių. Atsisakę riebių ir sūrių užkandžių greitai numesite svorio. Šių taisyklių dėka daugiau niekada nebegalvosite apie tai, kaip numesti svorio ant veido, nes patinimas išnyks savaime.
Judėjimas ir aktyvumas – lieknėjimas gulint nepadeda
Jei pradėsite judėti, ir tada nereikės jaudintis, kaip numesti svorio šlaunyse. Mitybos specialistai pataria:
- Pradėkite daugiau vaikščioti;
- atsisakykite lifto;
- nesinaudokite viešuoju transportu;
- pasivaikščiokite parke, užuot gulėję ant sofos.
Į darbą ateikite šiek tiek anksčiau ir eikite pasivaikščioti – taip per savaitę galite numesti 5 kg, jei į savo gyvenimą įtrauksite fizinį aktyvumą.
Užsiimkite joga, bachata arba pilatesu. Atlikite kardio treniruotes arba užsiimkite tempimo pratimais, „YouTube” yra daugybė vaizdo pamokų, su jomis galite deginti riebalus ir net neišleisti pinigų sporto salei. Nemanykite, kad numesti svorio per mėnesį ar savaitę yra sunku. Svarbiausia – netikėkite ekstremaliais patarimais, badauti ir gerti „stebuklingų tablečių” tikrai neverta.
