Kasdien valgote avižinių dribsnių ir jaučiate nemalonų dilgčiojimą žarnyne? Glavredas atsako į klausimą, ar galima valgyti avižinius dribsnius laikantis dietos.
Nuoroda nukopijuota
Kokiu atveju nereikėtų valgyti avižinių dribsnių – skaitykite Glavred / Collage Glavred. Nuotrauka: ekrano nuotraukos
Avižiniai dribsniai dažnai siejami su dieta ir sveika mityba. Avižinė košė ypač populiari dar ir todėl, kad ją patogu paruošti, nors gydytojai ir mitybos specialistai pataria ja nepiktnaudžiauti. Skaitykite „Glavred”, kas dera prie avižinės košės ir ar galite ją valgyti kiekvieną rytą.
Ką galima valgyti su avižine koše – geriausi papildai
Avižinius dribsnius galima paįvairinti prieskoniais, uogiene ar medumi. Cukraus ir druskos geriau vengti, jei rūpinatės savo figūra.
Avižiniams dribsniams tinka šie priedai:
- Bananai. Vienai porcijai užtenka vieno banano. Supjaustykite jį plonais griežinėliais ir įmaišykite į jau išvirtą košę.
- Obuoliai ir kriaušės. Naudokite tik šviežius ir tvirtus vaisius, kad jie „nesubyrėtų” į košę.
- Džiovinti vaisiai. Geriausiai tinka džiovintos slyvos, rūgštynės ir abrikosai.
- Sviestas, kiaušinis. Daugeliui kyla klausimas, kodėl į avižinių dribsnių košę reikia dėti kiaušinį. O juk tada jo dedama norint padvigubinti baltymų porciją maiste, nes pati avižinė košė yra „skurdi” šiomis maistinėmis medžiagomis.
- Jogurtas. Jei pienas jus vargina, į košę įpilkite neriebaus ir nesaldinto jogurto.
Avižinių dribsnių košė labai „lanksti” priedams. Tai dar ne viskas, kuo galima „papuošti” gavėnios patiekalą. Pasitikėkite savo skoniu ir norais.
Daugeliui kyla klausimas, ar galima valgyti avižinius dribsnius laikantis dietos / Collage Glavred. Nuotrauka: ekrano nuotraukos
Ar galite kasdien valgyti avižinę košę – ką sako gydytojai
Nepaisant to, kad avižiniai dribsniai dažnai „išrašomi” kaip svarbi sudedamoji mitybos raciono dalis, treneriai ir gydytojai vis dėlto nerekomenduoja jų valgyti kasdien. Pirma, gali pasireikšti nemalonus „pilvo pūtimo” efektas, antra, avižiniai dribsniai kelia grėsmę sutrikdyti žarnyno veiklą žmonėms, netoleruojantiems baltymų. Galiausiai tai gali lemti, kad organizmas apskritai atsisakys įsisavinti maistines medžiagas.
Taip pat verta prisiminti, kad avižiniuose dribsniuose yra mažai baltymų. Ją visada reikėtų vartoti su kitais, daugiau baltymų turinčiais maisto produktais ir patiekalais – kiaušiniene, žuvimi, varške.
Be to, avižiniai dribsniai mažina kraujospūdį ir didina cukraus kiekį kraujyje (pastarasis atvejis būdingas greitai paruošiamiems avižiniams dribsniams).
Jei esate geros sveikatos, avižinių dribsnių rekomenduojama valgyti tris kartus per savaitę.
Jus gali sudominti naujienos:
Jei pastebėjote klaidą, paryškinkite reikiamą tekstą ir paspauskite Ctrl+Enter, kad informuotumėte redakciją.
